Korzyści Tongkat Ali dla mężczyzn
Ocenione przez ekspertów medycznych
Opublikowano: 26 kwietnia 2025 r.
Ciekawe, jakie korzyści przynosi Tongkat Ali dla mężczyzn? Zatem trafiłeś we właściwe miejsce. Jeśli chcesz uzyskać szerszy przegląd, polecamy również nasz kompletny przewodnik po Tongkat Ali.
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) to krzewiasty gatunek drzewa z Azji Południowo-Wschodniej. Tradycyjnie na różne dolegliwości wykorzystuje się różne części rośliny. Na przykład korzeń Tongkat Ali stosowany jest jako antybiotyk, środek tłumiący apetyt i afrodyzjak. Niedawno ten lek ziołowy stał się znany ze swojej zdolności do zwiększania poziomu testosteronu i zapobiegania zaburzeniom seksualnym.
Ale co tak naprawdę mówią badania?
Czytaj dalej, aby poznać ograniczone dowody naukowe stojące za Tongkat Ali i dowiedzieć się, czy ten tradycyjny lek może poprawić erekcję, libido, męską płodność lub inne aspekty zdrowia seksualnego mężczyzn.
Co to jest Tongkat Ali?
Być może słyszałeś o ziołowym leku Tongkat Ali z blogów lub podcastów poświęconych fitnessowi dla mężczyzn. Ale Tongkat Ali istnieje na rynku znacznie dłużej niż jakikolwiek wpływowy influencer.
Tongkat Ali, pochodząca z takich krajów jak Indonezja, Wietnam, Tajlandia i Malezja, to roślina kwitnąca z rodziny Simaroubaceae. Zawiera różne związki bioaktywne, w tym flawonoidy, alkaloidy i kwasynoidy, takie jak eurykomanon, które działają jako przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze zwalczają uszkodzenia komórek spowodowane przez cząsteczki zwane wolnymi rodnikami.
Tongkat Ali można stosować w postaci proszku lub kapsułki i mieszać z kawą w celu poprawy samopoczucia. Typowa dawka Tongkat Ali wynosi 50–200 mg, chociaż różne etykiety produktów mogą zawierać różne wytyczne.
Co robi Tongkat Ali?
Ekstrakt z korzenia Tongkat Ali ma długą historię w medycynie ludowej Azji Południowo-Wschodniej. Ma tradycyjne zastosowania związane ze starzeniem się, zdrowiem psychicznym, zdrowiem seksualnym, płodnością i wieloma innymi.
Niektóre schorzenia tradycyjnie leczone za pomocą Tongkat Ali to:
- Gorączka
- Malaria
- Biegunka
- Czerwonka
- Swędzenie
- Ból
- Zaparcie
- Cukrzyca
- Zaburzenia seksualne
- Regeneracja po ćwiczeniach
- Słabość
- Infekcje bakteryjne
- Niskie zużycie energii
- Osteoporoza
- Obrzęk
- Kyła
- Stres
Korzyści Tongkat Ali dla mężczyzn
Chociaż niektóre badania sugerują, że Tongkat Ali może pomóc w problemach zdrowotnych mężczyzn, takich jak niski poziom testosteronu, zaburzenia erekcji, niepłodność i niskie libido, badania nad Tongkat Ali są ograniczone i większość z nich przeprowadzono na zwierzętach. Poniżej podzielimy się niektórymi korzyściami zdrowotnymi Tongkat Ali, ale należy pamiętać, że potrzebne są bardziej rygorystyczne badania kliniczne, aby potwierdzić jego skuteczność i bezpieczeństwo.
Zwiększony poziom testosteronu
Niski poziom testosteronu może wystąpić z wielu powodów, od leków i chemioterapii po coś tak prostego, jak starzenie się. Dwa skutki niskiego poziomu testosteronu obejmują niskie libido i zaburzenia erekcji.
Czy Tongkat Ali pomaga w produkcji testosteronu? Prawdopodobnie.
W wielu badaniach klinicznych sprawdzano, w jaki sposób Tongkat Ali wzmacnia męskość, zwiększając poziom testosteronu u osób z niskim poziomem hormonów.
W badaniu przeprowadzonym w 2012 roku 76 z 320 pacjentów z klasycznymi objawami niskiego poziomu testosteronu otrzymywało 200 mg Tongkat Ali przez jeden miesiąc. Pod koniec badania uczestnicy, którzy przyjmowali lek ziołowy, doświadczyli znacznej poprawy w zakresie objawów niskiego poziomu testosteronu, a także jego stężenia. Przed leczeniem tylko 35,5 procent miało prawidłowy poziom testosteronu; po leczeniu Tongkat Ali 90,8 procent pacjentów osiągnęło prawidłowe wartości.
W jaki sposób Tongkat Ali pomaga użytkownikom osiągnąć więcej testosteronu? Badania na zwierzętach pokazują, że kwazinoidy zawarte w Tongkat Ali, w szczególności eurycomanon, działają jako boostery testosteronu, zapobiegając przekształcaniu testosteronu w estrogen. Może to mieć również pozytywny wpływ na płodność mężczyzn poprzez poprawę produkcji nasienia.
Chociaż badania te są obiecujące, potrzebne są szersze badania, aby zrozumieć, w jaki sposób i czy Tongkat Ali może skutecznie leczyć niski poziom testosteronu u mężczyzn. Jeśli zioło okaże się skuteczne w leczeniu, może wywrzeć znaczący wpływ na kilka obszarów zdrowia mężczyzn, ponieważ testosteron odgrywa kluczową rolę w regulacji libido, funkcji erekcji, nastroju, masy mięśniowej i innych. Dopóki nie będziemy pewni, powinieneś polegać na sprawdzonych terapiach testosteronem sugerowanych przez Twojego lekarza.
Zwiększona siła mięśni
Pamiętasz, jak powiedzieliśmy, że testosteron odgrywa kluczową rolę w budowie masy mięśniowej? Hormon ten przyczynia się również do siły mięśni, a jeśli Tongkat Ali może zwiększyć poziom testosteronu, może również zwiększyć Twoją siłę.
Oprócz zwiększania poziomu testosteronu, badania nad suplementacją Tongkat Ali pokazują, że zioło to zwiększa siłę mięśni, działając jako środek ergogeniczny. Oznacza to, że zioło poprawia wykorzystanie, produkcję i wydajność energii, wspierając wyniki i wytrzymałość sportową.
Pięciotygodniowe badanie kontrolowane placebo z udziałem starszych osób dorosłych wykazało, że suplementacja 400 mg ekstraktu Tongkat Ali każdego dnia znacząco zwiększa siłę mięśni oraz stężenie wolnego i całkowitego testosteronu.
Zredukowany poziom stresu
Tongkat Ali może obniżyć poziom hormonów stresu w organizmie, zmniejszyć lęk i skutkować poprawą nastroju – a wszystko to może pomóc poprawić sprawność seksualną, ciśnienie krwi i ogólne samopoczucie.
Miesięczne badanie z udziałem 63 osób umiarkowanie zestresowanych wykazało, że suplementacja 200 mg ekstraktu Tongkat Ali dziennie zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresu, w ślinie o 16 procent.
Uczestnicy zgłosili również znacznie obniżony poziom stresu, a także zmniejszenie złości i napięcia po zażyciu Tongkat Ali.
Inne badanie przeprowadzone w 2012 roku na 109 mężczyznach wykazało, że codzienne przyjmowanie 300 mg ekstraktu Tongkat Ali przez 12 tygodni doprowadziło do poprawy witalności, zdrowia psychicznego, emocjonalnego i funkcji poznawczych. Nastąpiła również poprawa poziomu testosteronu. Jednakże badani przyjmowali Tongkat Ali wraz z multiwitaminą, więc nie jest jasne, jak dobrze Tongkat Ali radziłby sobie sam. Może również wystąpić konflikt interesów, ponieważ jeden z autorów badania był zatrudniony w firmie produkującej suplementy Tongkat Ali.
Poprawa zaburzeń erekcji
W poszukiwaniu leków na zaburzenia erekcji mogłeś natknąć się na ekstrakty ziołowe, takie jak Tongkat Ali, jako sposób na poprawę sprawności seksualnej.
Ale czy potencjalne korzyści Tongkat Ali obejmują leczenie zaburzeń erekcji?
Jak wynika z przeglądu kilku badań klinicznych z 2015 roku, suplementacja Tongkat Ali może złagodzić zaburzenia erekcji. Jednak w przeglądzie stwierdzono, że działanie Tongkat Ali może być bardziej widoczne u osób z ciężkimi zaburzeniami erekcji, choć nawet wtedy wyniki nie były „znaczące”.
Bardziej obiecujący przegląd systematyczny z 2017 r. wykazał „niezwykły” związek między Tongkat Ali a poprawą funkcji erekcji. Autorzy badania twierdzili, że zioło poprawia erekcję prącia i twardość erekcji, co może ułatwić penetrację i poprawić sprawność seksualną. Ponadto twierdzili, że zioło poprawia kilka aspektów niepłodności męskiej, w tym objętość nasienia, stężenie plemników, morfologię plemników i ruchliwość plemników. Recenzja pokazuje, że Tongkat Ali może również przynosić korzyści w zakresie libido i ogólnej satysfakcji seksualnej.
Chociaż obiecujące, potrzeba więcej badań opartych na dowodach i badań na ludziach, aby dokładnie wiedzieć, jak pomaga ten ziołowy suplement.
Czy Tongkat Ali jest bezpieczny?
Chociaż suplement zdrowotny Tongkat Ali może mieć pozytywny wpływ na zaburzenia erekcji, libido i nastrój, nadal może istnieć ryzyko.
Według raportu Panelu ds. Żywienia Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) z 2021 r. wysoka dawka (2000 miligramów na kilogram masy ciała) ekstraktu wodnego z suszonej ziemi Tongkat Ali może uszkodzić DNA.
Jednak w kilku badaniach klinicznych dotyczących stosowania Tongkat Ali u ludzi nie zgłoszono żadnych poważnych skutków ubocznych.
W wspomnianym powyżej badaniu przeprowadzonym w 2012 roku na 109 osobach stwierdzono, że przyjmowanie Tongkat Ali przez 12 tygodni wraz z multiwitaminą jest tak samo bezpieczne, jak przyjmowanie placebo. Nie chcę, żeby to zabrzmiało jak pobita płyta, ale potrzeba więcej badań klinicznych, aby zbadać długoterminowe stosowanie suplementu ziołowego z Tongkat Ali, aby zapewnić jego bezpieczeństwo przez dłuższy czas.
Skutki uboczne suplementów Tongkat Ali
Potencjalne skutki uboczne Eurycoma longifolia obejmują:
- Bezsenność
- Niepokój
- Niepokój
- Uszkodzenie DNA
- Ograniczona dostępność innych leków, takich jak propranolol
- Uszkodzenie wątroby (rzadko)
Jak długo Tongkat Ali pozostaje w Twoim systemie?
Nie ma wystarczających badań na ludziach, aby ostatecznie określić, jak długo Tongkat Ali pozostaje w twoim organizmie.
Badania na zwierzętach pokazują, że eurykomanon, kwassinoid występujący w zielu, ma okres półtrwania wynoszący 0,30 godziny. Jednakże różnice w biodostępności eurykomanonu między różnymi typami zwierząt (takimi jak szczury i myszy) sugerują, że farmakokinetyki nie można bezpośrednio zastosować u ludzi.
Inne sposoby leczenia dysfunkcji seksualnych
Chociaż niektóre badania dotyczące Tongkat Ali dają obiecujące wyniki, nie zalecamy leczenia poważnych schorzeń lekami ziołowymi.
Konkluzja jest taka, że korzyści płynące ze stosowania Tongkat Ali dla mężczyzn nie zostały dokładnie zbadane, więc obecnie nie wiadomo, czy ten ziołowy suplement może pomóc mężczyznom z niskim poziomem testosteronu, zaburzeniami erekcji, stresem lub niepłodnością.
Jeśli zmagasz się z zaburzeniami erekcji lub dopiero zaczynasz zauważać objawy, istnieją lepsze sposoby poradzenia sobie z tym problemem.
Jeśli potrzebujesz leczenia, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest zasięgnięcie profesjonalnej porady lekarskiej. Świadczeniodawcy mogą zaspokoić Twoje specyficzne potrzeby i pomóc Ci znaleźć bezpieczne i skuteczne leczenie.
Oprócz zmiany stylu życia i terapii możesz przepisać leki, takie jak inhibitory PDE5, które regulują naczynia krwionośne w penisie, co pomaga w leczeniu zaburzeń erekcji. Leki te obejmują:
- Tadalafil (Cialis®)
- Sildenafil (Viagra®)
- Wardenafil (Levitra®)
- Avanafil (Stendra®)
Jeśli Tongkat Ali zachwycił się naturalnym podejściem do leczenia zaburzeń erekcji i podobnych problemów zdrowotnych u mężczyzn, istnieją również metody niefarmaceutyczne, które możesz wypróbować. Należą do nich:
- Utrzymanie prawidłowej wagi
- Przestrzeganie pożywnej diety
- Regularne ćwiczenia
- Nadanie priorytetu uśpieniu
- Regulacja poziomu stresu
- Rozmowa z terapeutą na temat psychologicznych przyczyn zaburzeń erekcji
Ostatnie słowo na temat korzyści zdrowotnych Tongkat Ali dla mężczyzn
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) to ziołowy suplement, który uważa się za korzystny dla zdrowia seksualnego i nastroju. Niektóre badania sugerują, że Tongkat Ali może zmniejszać poziom stresu, leczyć niski poziom testosteronu i poprawiać niskie libido, ale badania są ograniczone. Oto co wiemy:
- Tongkat Ali ma długą historię w tradycyjnej medycynie Azji Południowo-Wschodniej. Tradycyjne zastosowania są bardzo zróżnicowane, od gorączki i infekcji bakteryjnych po niskie libido i zaburzenia erekcji.
- Niektóre badania dotyczące korzyści Tongkat Ali dla mężczyzn są obiecujące. Wykazano, że niektóre bioaktywne związki zawarte w Tongkat Ali zwiększają poziom testosteronu, poprawiają erekcję, zwiększają energię i siłę oraz zwiększają libido. Istnieją również dowody na to, że zioło to może poprawić płodność u mężczyzn.
- Potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby potwierdzić potencjalne korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania Tongkat Ali i innych leków ziołowych. Należy pamiętać, że FDA nie zatwierdza produktów takich jak Tongkat Ali. Większość badań nad tym ziołem jest ograniczona i opiera się na badaniach na zwierzętach lub w małych grupach. Do czasu przeprowadzenia dalszych badań najlepiej polegać na sprawdzonych metodach leczenia problemów, takich jak niski poziom testosteronu, dysfunkcje seksualne czy niepłodność.
- Ekstrakty ziołowe na zaburzenia erekcji nie zawsze spełniają oczekiwania jako skuteczne leczenie zaburzeń erekcji. Tongkat Ali oferuje szereg korzyści zdrowotnych — niektóre mogą nawet pomóc w sypialni, ale nie zastępują leku zatwierdzonego przez FDA.
Co mówią badania?
Chociaż niektóre badania na zwierzętach i mniejsze badania kliniczne sugerują pozytywne skutki, potrzebne są większe i bardziej rygorystyczne badania na ludziach, aby w pełni potwierdzić korzyści zdrowotne Tongkat Ali. Wyniki są jednak obiecujące.
Korzyści dla mężczyzn:
1. Zwiększony poziom testosteronu
W badaniu z 2012 roku poziom testosteronu wzrósł u 90,8% uczestników po 200 mg Tongkat Ali dziennie przez jeden miesiąc [źródło: Ismail i in., 2012].
2. Zwiększona siła mięśni
Pięciotygodniowe badanie kontrolowane placebo wykazało, że osoby starsze, które przyjmowały 400 mg Tongkat Ali dziennie, znacznie zwiększyły siłę mięśni.
3. Zmniejszony stres
Jedno badanie wykazało, że 200 mg Tongkat Ali dziennie może obniżyć poziom kortyzolu o 16% i poprawić nastrój [Talbott i in., 2013].
4. Poprawiona erekcja
Przeglądy systematyczne (np. badanie z 2017 r.) wskazują, że Tongkat Ali może poprawić twardość erekcji i jakość nasienia.
Czy Tongkat Ali jest bezpieczny?
Większość badań klinicznych nie wykazała poważnych skutków ubocznych przy normalnej dawce (do 400 mg/dzień). Badania na zwierzętach wskazują jednak na uszkodzenie DNA przy bardzo wysokich dawkach [źródło: EFSA 2021].
Częste działania niepożądane mogą obejmować bezsenność, niepokój i, w rzadkich przypadkach, uszkodzenie wątroby.
Często zadawane pytania (FAQ)
Jak szybko zauważasz efekty Tongkat Ali?
Odpowiedź: Niektóre badania pokazują efekty w ciągu 2-4 tygodni, ale istnieją indywidualne różnice.
Jak długo można przyjmować Tongkat Ali?
Odpowiedź: Większość badań trwa 1–3 miesiące. Brakuje danych długoterminowych, dlatego w przypadku dłuższego stosowania skonsultuj się z lekarzem.
Czy Tongkat Ali może zastąpić leki na zaburzenia erekcji?
Odpowiedź: Nie. Chociaż Tongkat Ali może w naturalny sposób wspierać zdrowie seksualne, poważne schorzenia należy leczyć pod nadzorem lekarza.
Źródła:
-
Ismail, S. B., Wan Mohammad, W. M. Z., George, A., Nik Hussain, N. H., Musthapa Kamal, Z. M. i Liske, E. (2012). Randomizowane badanie kliniczne dotyczące stosowania ekstraktu Tongkat Ali. Oparta na dowodach medycyna uzupełniająca i alternatywna.
-
Talbott, SM, Talbott, J.A., George, A. i Pugh, M. (2013). Wpływ Tongkat Ali na hormony stresu i nastrój. Dziennik Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego.
-
Panel EFSA ds. żywienia, nowej żywności i alergenów pokarmowych (NDA) (2021). Opinia naukowa na temat bezpieczeństwa Eurycoma longifolia.
Ważne!
Zastrzeżenie:
Treść służy wyłącznie celom informacyjnym i nie zastępuje porady lekarskiej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowych suplementów diety lub terapii.
Wniosek
Tongkat Ali to tradycyjne zioło z nowoczesnymi możliwościami. Badania wskazują na korzyści dla poziomu testosteronu, siły mięśni, libido i redukcji stresu, ale potrzebne są dalsze badania, aby uzyskać ostateczne dowody.
Stosuj zioło mądrze i w porozumieniu z profesjonalną opieką, aby uzyskać najlepsze możliwe rezultaty.
