Vrijwaring: Dit artikel is alleen voor informatiedoeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts voordat u begint met het gebruik van supplementen.
Laatst bijgewerkt: Augustus 2025
Auteur:
Daniel Lazarevic
Beoordeeld door:Simon Sinclair, PhD, hoogleraar genetica
Lange termijn effecten van NMN - Wat het onderzoek tot nu toe zegt (2025)
Samenvatting in het kort
- Nmn Verhoogt NAD⁺ -niveaus en kan de energie, celfunctie en veroudering beïnvloeden.
- Dierstudies Toont verbeterde metabolisme, fysieke functie en bescherming tegen leeftijdsgerelateerde ziekten.
- Menselijke studies zijn veelbelovend, maar klein en kortgebleven.
- Beveiliging: Doses tot 900 mg/dag worden op korte termijn getolereerd; Lange termijn beveiliging niet vastgesteld.
- Kennishiaten: Gegevens op lange termijn, optimale dosis, verschillen tussen groepen.
Wat is NMN?
NMN (nicotinamide mononucleotide) is een voorloper van NAD⁺, een co -enzym centraal in energieconversie, DNA -reparatie en celgezondheid. NAD⁺ -niveaus dalen met leeftijd. Supplementen zoals NMN worden onderzocht op een mogelijke rol bij gezonde veroudering.
Huidig onderzoek naar langetermijngebruik van NMN
Samenvatting van studies
| Studie | Bevolking | Dosis | Lengte | Resultaat | Bron |
|---|---|---|---|---|---|
| Mills et al. (2016) | Muizen | 100–300 mg/kg | 12 maanden | Verbeterd metabolisme, verminderde gewichtstoename, geen toxiciteit | PMID: 28703895 |
| Long et al. (2019) | Alzheimer -model (muizen) | ≈300 mg/kg | 6 maanden | Verbeterde mitochondriale functie, bescherming tegen cognitieve achteruitgang | PMID: 31415723 |
| Yoshino et al. (2021) | 25 vrouwen (prediabetes) | 250 mg/dag | 10 V | Verbeterde insulinesignalering | PMID: 33509948 |
| Kim et al. (2021) | Amateurloper | 600 mg/dag | 6 V | Verhoogde aerobe capaciteit | PMID: 33782469 |
| VRABLIC et al. (2022) | 80 volwassenen | 300–900 mg/dag | 60 D | ↑ NAD⁺ -niveaus, ↑ uithoudingsvermogen, goede tolerantie | PMID: 36243185 |
Bevindingen van dierstudies
- Verminderde leeftijd -gerelateerde gewichtstoename en verbeterde insulinegevoeligheid.
- Verbeterde mitochondriale functie en bescherming in neurodegeneratieve modellen.
Resultaten van menselijke studies
- 250 mg/dag verbeterde de spierinsulinesignalering bij postmenopauzale vrouwen.
- De aerobe capaciteit van 600 mg/dag nam toe bij lopers.
- Maximaal 900 mg/dag gedurende 60 dagen, NAD⁺ en uithoudingsvermogen namen toe, met een goede tolerantie.
Onderzoekstijden en beperkingen
- Lange termijn beveiliging: Effecten bij meerdere jaar gebruik zijn onbekend.
- Optimale dosis: Varieert tussen studies; Niet vastgesteld.
- Populaties: Verschillen als gevolg van geslacht, leeftijd en gezondheidstoestand zijn onvoldoende in kaart gebracht.
- Beperkte documentatie: Ontvang geregistreerde NMN -onderzoeken naar ClinicalTrials.gov Relatief nr.
"Marketing in het gebied is enkele stappen voor het wetenschappelijk onderzoek, dat de nadruk legt op de noodzaak van uitgebreide, langetermijnproeven." - Dr. Taylor C. Wallace
Beveiligingsprofiel en dosering
Gemelde bijwerkingen
- Menselijke, korte termijn: over het algemeen goed verdragen tot 900-1250 mg/dag.
- Dieren, hoge doses: risico op levereffecten en nierschade.
Aanbevelingen
- Blijven binnen 250-500 mg/dag Ongeveer niet, in overleg met artsen.
- Over 900 mg/dag Pas na medische beoordeling.
- Wees vooral voorzichtig met onderliggende ziekten of drugsbehandeling.
Hoe NMN in het lichaam werkt
NMN wordt omgezet in NAD⁺ die sirtuins activeert en energieconversie, DNA -reparatie en ontstekingscontrole ondersteunt. Diergegevens tonen een verbeterde mitochondriale functie en verminderde oxidatieve stress.
Praktisch advies aan consumenten
- Kies kwaliteit: Derde -Party -testen en duidelijke zuiverheid.
- Certificeringen: Bijvoorbeeld, Amerikaanse Pharmacopeia/NSF daar van toepassing.
- Lifestyle First: Dieet, lichaamsbeweging, slaap. NMN is geen compensatie.
- Medisch advies: Raadpleeg gezondheidszorgprofessionals voordat u begint/verhogen.
Conclusie
NMN is veelbelovend voor celgezondheid en leeftijdgerelateerde processen. Menselijke langetermijngegevens ontbreken. Gebruik met voorzichtigheid, kies van hoge kwaliteit en betrek het personeel van de gezondheidszorg.
FAQ
Is NMN veilig om dagelijks te nemen?
Studies op korte termijn duiden op een goede tolerantie tot 900-1250 mg/dag. Lange termijn beveiliging bij mensen is onduidelijk. Volg het advies van artsen.
Hoe verschilt NMN van nee?
Beide zijn NAD⁺ -voorlopers. Vergelijkende langetermijngegevens en biologische beschikbaarheid tussen NMN en NO zijn beperkt.
Wat zijn de risico's bij hoge doses?
Diergegevens wijzen op lever- en nierinvloed bij zeer hoge doses. Blijf bij gedocumenteerde niveaus en overleg met artsen.
Bronnen
- Mills KF et al. Celmetab. 2016. PMID: 28703895
- Lang een et al. VOORGAANDE NUROSCI. 2019. PMID: 31415723
- Yoshino M et al. Wetenschap. 2021. PMID: 33509948
- Kim C et al. J int Soc sport noten. 2021. PMID: 33782469
- VRABLIC M et al. Voedingsstoffen. 2022. PMID: 36243185
- ClinicalTrials.gov - Zoekterm "NMN"
Gerelateerde berichten
- Beste voedingssupplementen voor mentale duidelijkheid en planning
- De nanotechnologie van de toekomst voor verouderingscellen
- Oefening en dagelijks ritme: wat zegt het onderzoek?
- Hoe uw voedingsgroeihormoonproductie invloed heeft
