Andropaus, ook wel "mannelijke menopauze" genoemd, betekent een geleidelijke vermindering van testosteron die de energie, seksueel verlangen en algemene welzijn kan beïnvloeden. Hier is een snel overzicht van 9 natuurlijke supplementen die mannen kunnen helpen tijdens deze fase:
- Tongkat Ali: Verhoogt testosteron en energie. Wetenschappelijk bewezen en beveiligd in de juiste doses.
- Fadogia agrestis: Stimuleert testosteron maar heeft mogelijke veiligheidsrisico's.
- Turkesteron: Ondersteunt spiergroei zonder hormonen te beïnvloeden.
- Maca: Verbetert de seksuele functie en energie, vooral in stress.
- Bockhorn Clover: Verhoogt Gratis testosteron en libido.
- Tribulus: Ondersteunt de productie van testosteron en seksuele functie.
- Nmn: Verbetert de gezondheid en energie van de cellen, gekoppeld aan anti-aging.
- Gaba: Verlicht stress en verbetert de slaap.
- Resveratrol: Ondersteunt testosteron en verbetert de bloedcirculatie.
Snelle vergelijking
| Bijdrage | Primaire functie | Wetenschappelijke ondersteuning | Bijwerkingen | Geschiktheid voor Andropaus |
|---|---|---|---|---|
| Tongkat Ali | Verhoogt testosteron, energie | Sterk | Mild (rusteloosheid) | Erg goed |
| Fadogia agrestis | Stimuleert testosteron | Beperkt | Lever/nierrisico's | Beperkt |
| Turkesteron | Spiergroei | Gematigd | Mild | Goed voor spiermassa |
| Maca | Energie en seksuele functie | Gematigd | Mild (maagklachten) | Goed voor stress |
| Bockhorn Clover | Verhoogt gratis testosteron | Sterk | Digestatieproblemen | Effectief |
| Tribulus | Verbetert libido | Gemengd | Mild | Matig effect |
| Nmn | Celgezondheid, energie | Groeien | Zelden | Goed voor vitaliteit |
| Gaba | Slaap en stress | Gematigd | Slaperigheid, duizeligheid | Uitstekend voor slaap |
| Resveratrol | Testosteron en bloedcirculatie | Sterk | Mild bij normale doses | Goed voor hormoonbalans |
Wilt u uw put verbeteren -Bewijzen tijdens Andropaus? Begin met het identificeren van uw behoeften - energie, libido of slaap - en kies het juiste supplement. Raadpleeg altijd een arts voordat u begint.
Mannelijke menopauze (Andropauze): 5 belangrijke tips
1. Tongkat Ali
Tongkat Ali (Eurycoma Longifolia) is een medicinale plant die van nature groeit in de regenwouden van Maleisië. Traditioneel is het gebruikt om libido te versterken, hormonen in evenwicht te brengen, de spermakwaliteit te verbeteren en spieropbouw te ondersteunen door testosteronniveaus te verhogen.
Hoe Tongkat Ali werkt
Dit kruid fungeert als een natuurlijk alternatief voor testosteronvervangingstherapie door de eigen productieproductie van het lichaam van testosteron in de loop van de tijd te stimuleren. Dit is met name relevant omdat testosteronniveaus van nature met ongeveer 100 ng/dl per decennium dalen.
Wetenschappelijk bewijs
Onderzoek toont aan dat dagelijkse doses van 100 - 200 mg merkbare toename van de testosteronniveaus kunnen veroorzaken. Eén studie meldde dat het aandeel mannen met normale testosteronniveaus steeg van 35 % tot meer dan 90 % na het gebruik van slechts één maand. Een andere studie uit 2021 met 105 mannen tussen de leeftijd van 50 en 70 vertoonde een significante toename van de testosteronniveaus na 12 weken bij een dosis van 100 mg, en al vanaf week 4 bij een dosis van 200 mg.
Bijwerkingen en veiligheid
Ondanks de veelbelovende resultaten is het belangrijk om het beveiligingsprofiel te begrijpen. Bij therapeutische doses zijn er geen belangrijke bijwerkingen gemeld.
"Aldus waren vader, bij therapeutische concentraties, geen significante bijwerkingen van de behandeling duidelijk. Voordien neemt u een veilig zijn een veilig alternatief voor TRT." - A. George en R. Henkel
Eerste -tijd kunnen gebruikers echter milde symptomen ervaren zoals slapeloosheid of prikkelbaarheid bij hogere doses. Daarom wordt het aanbevolen om dagelijks met 100 mg te beginnen en de dosis geleidelijk te verhogen.
Voordelen in Andropopussymptoms
Tongkat Ali is vooral nuttig voor mannen die Andropo -symptomen ervaren, omdat het helpt om hormonale onevenwichtigheden tegen te gaan. Door de testosteronniveaus te verhogen, kan dit kruid de symptomen verlichten zoals verminderd seksueel verlangen, energie -gebrek, verhoogd lichaamsvet en mentale vermoeidheid. Een studie van vijf weken toonde aan dat 400 mg dagelijks verbeterde spiersterkte verbeterde, en een ander onderzoek toonde aan dat 200 mg dagelijks cortisolspiegels in speeksel in speeksel met 16 % verlaagde na een maand. Dit maakt Tongkat Ali een effectief hulpmiddel om de hormoonbalans tijdens de Andropus te herstellen.
Voor mannen die geïnteresseerd zijn in Hoogwaardige Tongkat Ali-producten aanbiedingen Tongkatbutiken Zorgvuldig geselecteerde supplementen. Deze zijn ontworpen om energie, spieropbouw, libido en mentale scherpte te ondersteunen en worden snel geleverd in milieuvriendelijke verpakkingen.
2. Fadogia agrestis
Fadogia agrestis is een struik uit Nigeria wiens stam wordt gebruikt om traditionele medicijnen te maken. Meer recent heeft het aandacht gekregen bij atleten en bodybuilders die op zoek zijn naar alternatieven voor anabole steroïden. Desalniettemin is de wetenschappelijke basis voor het gebruik ervan zwak en is de veiligheid twijfelachtig.
Primaire functie
Van Fadogia Agrestis zou de productie van testosteron kunnen verhogen en het libido kan verbeteren. Bovendien wordt beweerd dat het hormonale processen beïnvloedt en spermatogenese ondersteunt, wat kan leiden tot hogere spermatellingen en een betere spermamobiliteit. De plant heeft ook antioxiderende eigenschappen die de oxidatieve stress kunnen verminderen en de voortplantingsgezondheid kunnen bevorderen.
Wetenschappelijke ondersteuning
Als het gaat om wetenschappelijke ondersteuning, is onderzoek naar Fadogia Agrestis zeer beperkt. Hoewel sommigen beweren dat het zowel seksuele als fysieke prestaties kan verbeteren, is er niet genoeg bewijs om deze claims te ondersteunen. Studies bij dieren hebben enige verbetering van de kwaliteit en kwantiteit van sperma aangetoond, maar deze studies zijn weinig en hebben tekortkomingen in zowel scope als methodologie. Voor de behandeling van seksuele prestatieproblemen bij mannen is er ook geen betrouwbaar bewijs.
Mogelijke bijwerkingen
Fadogia agrestis wordt geassocieerd met significante beveiligingsrisico's en er zijn geen betrouwbare gegevens over de beveiliging ervan. Een studie uit 2023 toonde aan dat de plant ernstige nierontsteking en de leverschade kan veroorzaken, inclusief de dood van leverweefsel, in een menselijke equivalente dosering (heide) van 607 mg. Zelfs bij lagere doses kan het gebruik leiden tot bijwerkingen zoals misselijkheid, hoofdpijn, braken, slaapproblemen en huidirritaties.
"We concludeerden dat Fadogia Agrestis voor de meeste individuen onveilig kan zijn. We raden aan om naar alternatieve kruiden (bijv.: Tongkat Ali) te kijken totdat de veiligheid van Fadogia overtuigende tests is geweest." - Het botanische instituut
"Op kinoline gebaseerde verbindingen zijn al lang erkend voor hun hepatotoxische effecten bij onjuist gebruik. Overdosis of langdurig gebruik kan een aanzienlijk leven en nierschade." - Dr. David A. Lipman, MD (toxicoloog)
De ernstige risico's maken het noodzakelijk om het gebruik van Fadogia Agrestis zorgvuldig te overwegen, vooral voor degenen die al gezondheidsproblemen hebben.
Geschiktheid voor andropoussymptoms
Ondanks zijn vermeende hormonale effecten, is Fadogia Agrestis geen geschikte oplossing voor andropo -symptomen vanwege de significante veiligheidsrisico's. Het risico op lever- en nierschade is bijzonder hoog in langdurig gebruik of hoge doses. Mensen met leverproblemen of die regelmatig alcohol consumeren, zijn bijzonder kwetsbaar, en veel commerciële supplementen bevatten concentraties die de veilige niveaus kunnen overschrijden.
Gezien de gedocumenteerde risico's, is het verstandig om Fadogia -agrestis te voorkomen voor de behandeling van andropische symptomen. In plaats daarvan moet men andere kruidensupplementen overwegen met een beter veiligheidsprofiel en een arts raadplegen in geval van onzekerheid.
3. Turkesteron
Turkesteron is een ecdysteroïde die uit de plant is geëxtraheerd Ajuga Turkestanica. Het wordt vaak op de markt gebracht als een supplement om spieropbouw te ondersteunen en zou ook de testosteronniveaus kunnen beïnvloeden, vooral bij mannen die Andropo -symptomen ervaren. Ondanks de groeiende populariteit is de wetenschappelijke basis voor deze claims nog steeds zwak.
Primaire functie
Turkesteron wordt verkocht met beloften om bij te dragen aan anabole processen, die kunnen helpen de spiermassa en energieniveaus te verhogen. Er wordt ook gezegd adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het het lichaam kan helpen stress te beheersen en energie te behouden - iets dat relevant kan zijn voor mannen in Andropaus. Maar ondanks deze claims is het belangrijk op te merken dat het onderzoek achter deze effecten beperkt is en verdere studies vereist.
Wetenschappelijke ondersteuning
Het onderzoek dat beschikbaar is naar de effectiviteit van Turkesertone is uiterst beperkt, vooral in termen van het bestuderen van mensen. Een studie gepubliceerd in Onderzoek regisseert in de gezondheidswetenschappen Op 30 augustus 2024 heeft het effect van het nemen van 500 mg Turkesteron dagelijks gedurende vier weken dagelijks onderzocht. De studie omvatte 31 actieve mannen en vrouwen en vertoonde geen merkbare verandering in lichaamssamenstelling, op voorwaarde dat dieet en lichaamsbeweging ongewijzigd bleven.
Volgens de richtlijnen van de International Society of Sports Nutrition (ISSN) uit 2018, ecdysterone-de actieve stof in Turkesteron-is geclassificeerd als een categorie III-ingrediënt, wat betekent dat er "weinig of geen bewijs is voor de efficiëntie en/of veiligheid ervan".
Kwaliteitscontrole is ook een uitdaging. Een analyse toonde aan dat 67 % van de producten op de markt aanzienlijk minder ecdysteron bevatte dan op het pakket vermeld. Dit, in combinatie met het gebrek aan effect op de lichaamssamenstelling, roept vragen op over de geschiktheid van Turkesteron om andrope symptomen aan te kunnen.
Mogelijke bijwerkingen
Het beveiligingsprofiel voor Turkesteron is ook niet erg goed gedocumenteerd. De weinige beschikbare studies rapporteren milde bijwerkingen zoals gastro -intestinale aandoeningen, slaapproblemen en hoofdpijn. Een onderzoek naar knaagdieren die een gestandaardiseerd extract van gebruikte Ajuga Turkestanica vertoonde geen significante veranderingen in bloedwaarden of andere gezondheidsmarkers, zelfs bij hoge doses. Desalniettemin moet voorzichtigheid worden waargenomen, vooral voor mensen met hormoongevoelige aandoeningen, zwangerschap, borstvoeding, mensen met auto -immuunziekten of mensen die andere medicijnen gebruiken.
Het is ook vermeldenswaard dat het World Anti-Doping Agency (WADA) ecdysteroïden heeft opgenomen in zijn bewakingsprogramma voor professionele atleten. Dit weerspiegelt de onzekerheid die nog steeds heerst op de effecten van de stof.
Geschiktheid voor andropoussymptoms
Gezien het beperkte onderzoeks- en potentiële beveiligingsrisico's, is Turkesteron nauwelijks een optimale oplossing voor het beheren van androfase -symptomen. De meest uitgebreide studie van mensen toonde geen effect op de lichaamssamenstelling, die de beweringen van zijn spieropbouweigenschappen ondermijnt. Bovendien maken variaties in werkelijke doses in producten de mogelijkheid om consistente resultaten te bereiken.
Voor mannen die overwegen Turkesteron te gebruiken, is het verstandig om eerst een zorgverlener te raadplegen en te beginnen met een lage dosis om elke tolerantie te evalueren. Gezien het zwakke bewijsmateriaal en de mogelijke risico's, is het misschien beter om andere supplementen te overwegen met een meer goed onderbouwd veiligheid en stroomprofiel.
4. Maca
Maca (Lepidium peruvianum of Lepidium meyenii) is een wortel die al lang wordt gebruikt als een natuurlijk supplement, vooral voor mannen die Andropoumptoms ervaren. Traditioneel is het gebruikt om seksuele gezondheid en vruchtbaarheid te ondersteunen.
Hoe Maca werkt
Maca fungeert als een adaptogeen, wat betekent dat het het lichaam helpt stress te beheersen en het evenwicht te behouden. Het bevat zelf geen hormonen, maar het ondersteunt de hypothalamus en hypofyse - twee belangrijke delen van het endocriene systeem - en draagt bij met voedingsstoffen die het lichaam helpen hormonen te reguleren. Door deze functies te versterken, kan Maca helpen bij het stabiliseren van hormoonspiegels en de bijnieren ondersteunen.
De wortel is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals poeder, capsules en vloeibare extracten. Veel voorkomende doses zijn tussen 1,5 en 3,5 gram per dag en het wordt vaak gebruikt voor een periode van maximaal 16 weken.
Wat het onderzoek zegt
Studies hebben veelbelovende resultaten aangetoond voor maca. In een onderzoek met 80 deelnemers daalde het aandeel van ADAM-positieve waarden na 4 weken van 70,7 % tot 29,3 %. Bovendien werden verbeteringen opgemerkt in zowel IIF- als IPSS -punten. In een ander rapport verhoogde een 44-jarige man die gedurende drie maanden maca gebruikte niveaus van totaal testosteron (van 469 ng/dl tot 616,6 ng/dl) en gratis testosteron (van 45,7 pg/ml tot 164,0 pg/ml). Hij rapporteerde ook verbeterde spiermassa, betere slaap en verminderde angst en depressie.
Er zijn ook aanwijzingen dat verschillende soorten maca verschillende effecten hebben. Black Maca lijkt het meest effectief te zijn bij het verhogen van de spermaproductie, terwijl gele en rode varianten minder of geen merkbaar effect hebben.
Mogelijke bijwerkingen
Maca wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar sommige gebruikers hebben milde bijwerkingen gemeld zoals maagproblemen, stemmingswisselingen, krampen en slaapproblemen. Volgens studies zijn doses tot 3 gram per dag veilig om tot vier maanden te gebruiken.
"Maca kan hoofdpijn, gastro -intestinale problemen, slapeloosheid veroorzaken of ervoor zorgen dat u zich zenuwachtig voelt."
-Tiffone bevoegd parken, diëtist en voedingsdeskundige met bannergezondheid
Het is echter belangrijk op te merken dat er beperkte informatie is over hoe MACA omgaat met andere geneesmiddelen. De exacte impact ervan op hormoonspiegels is ook niet volledig duidelijk. Een studie uit 2018 meldde ook dat een vrouw verhoogde loodniveaus ontving na het nemen van Maca -supplementen, die het belang benadrukt van het kiezen van producten van betrouwbare fabrikanten.
Voordelen voor mannen met andropropussymptoms
Maca kan een goed alternatief zijn voor mannen die Andropo -symptomen ervaren. Hoewel het de testosteronniveaus niet direct verhoogt, heeft onderzoek verbeteringen aangetoond in seksuele functie, stemming en algemene putbessen. Voor de beste resultaten wordt het aanbevolen om te beginnen met een lage dosis en deze geleidelijk te verhogen. Het is ook verstandig om producten te kiezen die zijn getest door onafhankelijke laboratoria. Mannen met hormoongevoelige voorwaarden moeten een arts raadplegen voordat ze Maca gaan gebruiken. Het vermogen om het lichaam te helpen stress te beheren, maakt het een nuttig supplement voor hormoonbalans.
De volgende sectie zal de effecten van MacA vergelijken met andere supplementen om een duidelijker beeld te geven van hun respectieve sterke en zwakke punten.
5. Bockhorn Clover (Fenegriek)
Bockhorn Clover (Trigonella foenum-Graecum) wordt al lang gebruikt in de traditionele geneeskunde om mannelijke impotentie en hormonale onevenwichtigheden aan te kunnen. Modern onderzoek is nu begonnen met het bevestigen van verschillende van de vermeende voordelen, vooral in het geval van Andropus.
Hoe het werkt
Bockhorn -klaver bevat steroïdale verbindingen zoals glycosiden en saponinen, waaronder diosgenine, die de eigen productie van testosteron van het lichaam kunnen stimuleren. Deze verbindingen remmen enzym zoals aromatas en 5-alfa reductas, die helpen om gratis testosteron te behouden. Een specifieke saponine, Protodiosscin, is bijzonder effectief gebleken bij het verhogen van de testosteronniveaus.
Wetenschappelijke ondersteuning
Onderzoek toont aan dat de dagelijkse doses tussen 300 en 600 mg zowel totale als de vrije testosteronniveaus met maximaal 46 %kunnen verhogen. Bovendien is libido aanzienlijk verbeterd in studies met mannen van 43-75 jaar. Een ander voorbeeld is Fenu-FG-supplementen, waarvan wordt gemeld dat ze het gratis testosteron met maar liefst 98,7 %verhogen.
"Deze studie is een doorbraak bij het vinden van een potentiële oplossing voor alle problemen die voortvloeien uit de andropauze. De studie vond een vermindering van de symptomen van leeftijdsgebonden androgeenafname; een toename van de totale en vrije testosteronniveaus;
- R.V. Venkatesh, CEO van Gencor Pacific Limited
Alle bijwerkingen
Hoewel de klaver van Goat over het algemeen veilig is, kunnen sommige bijwerkingen optreden. De meest voorkomende zijn spijsvertering gerelateerd, zoals diarree, maagt van streek en opgeblazen. Allergische reacties kunnen ook optreden, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor planten in de Fabacea -familie. Andere mogelijke bijwerkingen zijn onder meer nasale congestie, hoest, piepende ademhaling en gezichtszwelling. Bovendien kan het supplement een karakteristieke "ahornsiroop" -geur in de urine bieden en de bloedsuikerspiegel en kaliumspiegels beïnvloeden.
"Natural is niet gelijk als veilig. Veel patiënten gaan ervan uit dat kruidenformuleringen onschadelijk zijn, maar fenegriek kan krachtige interacties hebben met medicijnen en een onderhavige gezondheidstoestand."
- Linda Khoshaba, legitieme naturalist
Bockhorn Clover kan het effect van diabetesgeneesmiddelen, bloedverdunners en theofylline beïnvloeden. Mannen met hormoon -gevoelige kankers moeten daarom een arts raadplegen voor gebruik.
Geschikt voor andropoussymptoms
Voor mannen ouder dan 45 die testosteron -deficiëntie ervaren, kan de klaver van Goat een nuttig supplement zijn. Het helpt om de productie van testosteron te verhogen en beschermt tegelijkertijd het bestaande testosteron tegen afgebroken. Om het risico op bijwerkingen te minimaliseren, is het verstandig om te beginnen met een lage dosis.
"Als u regelmatig fenegriek gebruikt, raadpleegt u een professional in de gezondheidszorg."
- Klaar Elmardi, legitieme diëtist
Speciale zorg wordt aanbevolen voor mannen die diabetesmedicatie, bloedverdunners of die leverziekten hebben. Het is ook belangrijk om het gebruik twee weken vóór geplande activiteiten te annuleren.
In de volgende sectie onderzoeken we hoe Tribulus deze effecten kan aanvullen.
SBB-ITB-6902296
6. Tribulus (Triggarnöt)
Tribulus terrestris, die in het Zweeds triggarnöt wordt genoemd, wordt al lang gebruikt om mannelijke vruchtbaarheid, seksuele functie en verhoogd libido te ondersteunen. Dit natuurlijke supplement is met name gericht op bepaalde symptomen van Andropus door de hormoonspiegels te helpen in evenwicht te brengen.
Hoe het werkt
Tribulus bevat steroïde-achtige stoffen, vooral furostanol-saponines, die de testosteronproductie van het lichaam kunnen stimuleren. Dit wordt gedaan door het verhogen van luteïniserend hormoon (LH), wat op zijn beurt de testikels aanmoedigt om meer testosteron te produceren. Bovendien heeft Tribulus eigenschappen die kunnen helpen bij het stabiliseren van de testosteronniveaus in de loop van de tijd. Dit proces heeft ondersteuning in verschillende wetenschappelijke studies.
Wetenschappelijke vondsten
Eén studie toonde aan dat mannen met een laag seksueel verlangen een toename van 79 % in hun seksuele verlangen ervoeren na het nemen van 750-1.500 mg tribulus terrestris dagelijks gedurende twee maanden. Een ander klinisch onderzoek uit 2019 omvatte 70 oudere mannen met erectiestoornissen. De helft van de deelnemers ontving drie keer per dag drie keer tribulus gedurende drie maanden, terwijl de andere helft placebo kreeg. De resultaten toonden aan dat degenen die tribulus namen hogere testosteronniveaus hadden en een verbeterde erectiele functie hadden.
"Kortom, deze studie repliceert de bevindingen van eerdere rapporten over het robuuste effect van dit kruidengeneesmiddel bij het verhogen van het testosteronniveau en het verbeteren van de seksuele functie van patiënten die leden aan erectiestoornissen met gedeeltelijke androgeengebrek. - Sameh Fayek Gamalel Your, Department of Andrology & STD's, Cairo University
Uit een systematische review bleek dat tribulus erectiestoornissen verbeterde bij mannen met ED, waar doses van 400-750 mg per dag gedurende één tot drie maanden werden gebruikt. Studies over mannen met hypogonadisme toonden ook aan dat de testosteronniveaus toenamen met ongeveer 60-70 ng/dl.
Alle bijwerkingen
Tribulus wordt voor de meeste mensen over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het wordt genomen bij doses van 750-1.500 mg per dag gedurende maximaal drie maanden. Veelvoorkomende bijwerkingen zijn mild en omvatten maagklachten, krampen en diarree. In zeldzame gevallen kunnen ernstige bijwerkingen zoals nier- of leverschade optreden.
"Patiënten noemen vaak niet gemakkelijk vrij verkrijgbare supplementen wanneer gevraagd naar hun thuismedicijnen, dus het is de reactie van de arts om patiënten actief te screenen met betrekking tot het gebruik van supplementen, zowel intramuraal als poliklinisch, en bieden de noodzaak.-Ross Huff, Department of Internal Medicine, Cape Coral Hospital Hospital Hospital, Coral Hospital, Coral Hospital.
Geschikt voor andropoussymptoms
Mannen met lage testosteronniveaus kunnen het meest profiteren van tribulus terrestris. Voor oudere mannen kan het langetermijnondersteuning bieden voor de gezondheid van de prostaat en de seksuele functie verbeteren. Voor mannen ouder dan 45 jaar, die vaak libido, erectiestoornissen en lage energie ervaren, kan tribulus een natuurlijk alternatief zijn. Dit werkt met name door de ontspanning van de gladde spier van de penis te verbeteren en de bloedstroom te vergroten, wat de erectiele functie versterkt.
Voordat u Tribulus begint te gebruiken, is het belangrijk om de dosering met een zorgverlener te bespreken. Mannen die medicatie gebruiken voor diabetes, hoge bloeddruk of bloedverdunners moeten extra voorzichtig zijn, omdat tribulus deze medicijnen kan beïnvloeden. De volgende sectie zal NMN en de anti-verouderingseffecten aanpakken als aanvullende ondersteuning voor hormonaal evenwicht.
7. NMN
NMN is een relatief nieuw supplement dat kan bijdragen aan de hormoonbalans door de energieproductie van de cel te verbeteren. Het heeft ook het potentieel om veroudering tegen te gaan en de hormonale gezondheid te ondersteunen bij mannen die door Andropous gaan. NMN fungeert als een bouwsteen voor NAD⁺, een stof die cruciaal is voor celonderhoud en energieproductie. Interessant is dat veel mensen op de leeftijd van 50 bijna de helft van hun NAD⁺ -niveau verliezen.
Primaire functie
NMN werkt als een voorloper van NAD⁺, wat betekent dat het het lichaam helpt belangrijke celfuncties te behouden. Wanneer de NAD⁺ -niveaus afnemen met de leeftijd, wordt de productie van testosteron ook beïnvloed. Na de leeftijd van 30 daalt testosteron met ongeveer 1,2 % per jaar en op de leeftijd van 70 kunnen de niveaus maar liefst 35 % lager zijn dan bij jongere mannen.
Wetenschappelijke ondersteuning
Dierstudies hebben veelbelovende resultaten aangetoond voor het effect van NMN op testosteron en spermakwaliteit. In een onderzoek naar landrassen verhoogde NMN zowel testosteronniveaus als verbeterde spermakwaliteit, inclusief spermavolume, dichtheid en mobiliteit. Aangenomen wordt dat dit effect te wijten is aan activering van het SIRT3 -signaalpad. Een andere studie van mannelijke muizen die werden blootgesteld aan ioniserende straling toonde aan dat NMN de testosteronniveaus kon herstellen en de testiculaire functie onder stress kon beschermen.
Bij mensen heeft onderzoek ook gewezen op positieve effecten. Een studie uit 2022 toonde aan dat volwassenen met middelbare leeftijd die hogere doses NMN namen hun loopafstand verbeterden in vergelijking met placebo. Een andere studie bij Japanse mannen toonde aan dat NMN-supplementen (100, 250 of 500 mg) niveaus van NAD⁺ en de bijproducten in het bloed verhoogden.
Mogelijke bijwerkingen
NMN wordt over het algemeen als veilig beschouwd en wordt goed verdragen. Doses tot 1200 mg hebben bewezen dagelijks veilig te zijn, maar er zijn enkele risico's om te overwegen. Overmaat NAD⁺ kan mogelijk tumorgroei bevorderen, waardoor het belangrijk is om het gebruik met een zorgverlener te bespreken. Veel voorkomende bijwerkingen zijn buikpijn, diarree, gasvorming en bovenste luchtwegstoornissen. Er is echter beperkt onderzoek naar langetermijngebruik.
"Klinisch, sommige patiënten melden verbeterde energie, herstel en cognitieve scherpte. Dierstudies vertonen veelbelovende levensduureffecten, maar menselijke onderzoeken bevinden zich nog in een vroeg stadium." - Elliot Dinetz, M.D.
Geschiktheid voor andropoussymptoms
NMN kan met name nuttig zijn voor mannen die symptomen van Andropaus ervaren, zoals verminderde energie en cellulaire veroudering. Voor mannen ouder dan 45 jaar, die zich vaak moe voelen en een verminderde mentale scherpte ervaren, kan NMN helpen de energieproductie in de cellen te herstellen. Het is echter belangrijk om een zorgverlener te raadplegen voordat u NMN -supplementen start om potentiële voordelen en risico's te wegen.
Naast supplementen kunnen de NAD⁺ -niveaus natuurlijk worden ondersteund door voedsel te eten dat rijk is aan niacine (vitamine B3) en polyfenolen, zoals kip, kalkoen, zalm, bosbessen en donkere chocolade. Van regelmatige training is ook aangetoond dat het de NAD⁺ -niveaus verhoogt.
Voor degenen die NMN -supplementen willen proberen, biedt Tongkatbutiken producten die zijn ontworpen om de cellulaire gezondheid te ondersteunen en de energieproductie te verhogen. Dit kan vooral nuttig zijn voor mannen tijdens Andropaus.
Het volgende onderwerp waar we naar kijken is GABA, dat NMN aanvult door stress te helpen beheren en de slaapkwaliteit te verbeteren.
8. GABA
GABA (gamma-aminoseboter) is een neurotransmitter die fungeert als het eigen kalmerend middel van het lichaam. Tijdens de andropus, wanneer de testosteronniveaus dalen, worden de GABA -niveaus ook beïnvloed, wat de balans van het zenuwstelsel kan verstoren. Dit kan leiden tot slaapproblemen en verhoogde stressniveaus. Daarom kunnen GABA -supplementen nuttig zijn voor mannen die deze symptomen ervaren.
Hoe Gaba werkt
De belangrijkste rol van GABA is om de overactiviteit van het zenuwstelsel te dempen. Zoals Dr. Scott Sherr het beschrijft:
"Het GABAergic -systeem fungeert als de remmen van de hersenen, kalmerend neuronaal vuren".
GABA wordt gevormd uit glutamaat, een exciterende neurotransmitter, en samen zijn ze goed voor ongeveer 80 % van de neurotransmissie van de hersenen. Bovendien speelt GABA een belangrijke rol bij het reguleren van de stressrespons door de afgifte van stresshormonen zoals norepinefrine en adrenaline te beïnvloeden. Het is ook aangetoond dat het de regeneratie van β-cellen in de alvleesklier ondersteunt.
Wetenschappelijke ondersteuning voor GABA
Onderzoek toont aan dat lage GABA -niveaus kunnen worden gekoppeld aan een hoger risico op depressie, angst en slaapproblemen. Tijdens Andropus verminderen de niveaus van verschillende belangrijke stoffen, waaronder GABA, deze uitdagingen.
Er is ook een interessante verbinding beschikbaar tussen GABA en andere natuurlijke supplementen. Dr. Arun L Naik Mch legt uit dat Ashwagandha, een bekend adaptogeen, GABA-receptoren beïnvloedt:
"Ashwagandha is aangetoond dat het de spierkracht, het uithoudingsvermogen verbetert en vermoeidheid vermindert. ITCT's op GABA -recepties, die kunnen helpen angst te verminderen en de slaap te verbeteren, gemeenschappelijke problemen in de andropauze."
Alle bijwerkingen
GABA -supplementen zijn over het algemeen veilig, maar sommige bijwerkingen kunnen optreden, vooral bij hoge doses. De aanbevolen dagelijkse dosis ligt tussen 50-3.000 mg, en het is het beste om niet meer dan 750 mg per keer te nemen. Het is veilig om tot een periode van maximaal 12 weken tot 3.000 mg per dag te gebruiken.
Veel voorkomende bijwerkingen zijn slaperigheid, lage bloeddruk en tintelingen in de huid. Bij zeer hoge doses, tussen 5.000 en 18.000 mg per dag, kunnen bijwerkingen zoals vermoeidheid en spierzwakte in de benen optreden. GABA kan ook interageren met bloeddrukmedicijnen en anti -epileptica, dus het is belangrijk om voor gebruik een arts te raadplegen.
Hoe Gaba kan helpen bij Andropus
GABA kan met name nuttig zijn om verschillende veel voorkomende symptomen van Andropus te verlichten:
- Angst en stress: GABA -receptoractiviteit kan helpen de angstniveaus te verlagen en dus stress te verminderen.
- Slaapproblemen: Door overactiviteit in de hersenen te dempen, kan GABA de slaapkwaliteit verbeteren, iets dat vaak wordt beïnvloed tijdens Andropus.
- Depressie: Lage GABA -niveaus zijn gekoppeld aan depressie en behandelingen die GABA -receptoren stimuleren, kunnen het effect van antidepressiva verbeteren.
Naast GABA, reguliere lichaamsbeweging, een evenwichtig dieet en het gebruik van adaptogenen zoals Ashwagandha kunnen deze symptomen helpen beheersen.
De Tongkatbutiken biedt GABA -supplementen van hoge kwaliteit die ontspanning en mentale duidelijkheid kunnen ondersteunen voor mannen die door Andropaus gaan. Het is verstandig om te beginnen met een lage dosis en deze geleidelijk te verhogen, terwijl het aandacht besteedt aan bijwerkingen.
Het volgende onderwerp waar we naar gaan kijken is Resveratrol, een antioxidant die de effecten van GABA kan aanvullen door de gezondheid van cellen te ondersteunen en veroudering tegen te gaan.
9. Resveratrol
Resveratrol is een polyfenol die bekend staat om zijn antioxiderende, ontstekingsremmende en leeftijd -remmende eigenschappen. Het speelt ook een belangrijke rol voor de gezondheid van de hormoon, vooral tijdens Andropus, door het hormoonbalans te helpen herstellen.
Primaire functie
In het geval van Andropaus is de hoofdtaak van Resveratrol het ondersteunen van de productie van testosteron en het versterken van de reproductieve gezondheid. Dit wordt gedaan door de hypothalamus-hypofysische gamingas te stimuleren, het systeem dat de productie van testosteron regelt. Resveratrol kan de bloedtestisbarrière passeren en de testikels rechtstreeks beschermen, wat met name waardevol is als het vermogen van Leydig-cellen om testosteron te produceren afneemt met de leeftijd. Het verbetert ook de steroidogenese door COX2 -activiteit te remmen en belangrijke cellulaire signaalpaden te beïnvloeden. Dit helpt om de expressie en activiteit van het ster -eiwit in de Leydig -cellen te vergroten. Bovendien stimuleert resveratrol de expressie van sirtuin-1, nnosis en eNOS, die de bloedcirculatie verbetert en de erectiele functie ten goede kan komen.
Wetenschappelijke ondersteuning
Onderzoek toont aan dat resveratrol de productie van de testosteron in TM3 Leydig -cellen en kan verhogen Ondersteuning van testosteronsynthese. Dierstudies hebben ook aangetoond dat het apoptose in kiemcellen vermindert, de serumtestosteronniveaus verbetert en zowel de spermakwaliteit als het aantal sperma in de bitestelstel verhoogt. Een studie door Shati AA toonde aan dat resveratrol spermaparameters en verminderde testiculaire apoptose bij ratten verbeterde door belangrijke signaalwegen zoals ERK1/2, JNK en ACT te beïnvloeden. Bij mannen met vruchtbaarheidsproblemen is aangetoond dat resveratrol spermatogenese ondersteunt, en bij muizen met cryptorchidisme werd spermatogenese bewaard tijdens de dagelijkse behandeling.
Mogelijke bijwerkingen
Resveratrol is over het algemeen veilig in de kleine hoeveelheden die in het dieet optreden, en onderzoek heeft geen ernstige bijwerkingen gevonden bij hogere doses. Zeer hoge doses (meer dan 2,5 g/dag) kunnen echter misselijkheid, diarree, leverproblemen veroorzaken en in sommige gevallen verhoogde oxidatieve stress en de impact op de schildklier. In een kleinere studie werd gemeld dat een deelnemer koorts en bicytopenie ontwikkelde na zes maanden daags 1,5 gram dagelijks te nemen. Langdurig gebruik kan ook een negatieve invloed hebben op de schildklier, omdat resveratrol als een geitrogen kan fungeren.
Geschiktheid voor andropoussymptoms
Ondanks het risico op bijwerkingen, toont onderzoek aan dat resveratrol nuttig kan zijn bij de symptomen van Andropo. Het is gunstig gebleken voor mannen die lijden aan een verminderde productie van testosteron en een verminderde seksuele functie. Door de bloedcirculatie en het ondersteunen van testosteronsynthese te verbeteren, kan resveratrol de symptomen zoals erectiestoornissen en een laag seksueel verlangen verlichten. Voor mannen met vruchtbaarheidsproblemen kan het ook de tijd van de sperma verbeteren en werken in samenwerking met andere antioxidanten. Aangezien resveratrol de geneesmiddelen zoals bloeddunners, bloeddrukgeneesmiddelen, kankerbehandelingen en NSAID's kan beïnvloeden, moeten mensen die dergelijke medicijnen nemen of ziekten hebben, een arts raadplegen voordat ze met supplementen beginnen.
Bij de Tongkatbutiken is resveratrol van hoge kwaliteit beschikbaar ter ondersteuning van de gezondheid van de hormoon onder Andropus. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een lage dosis en om een zorgverlener te raadplegen als u andere medicatie gebruikt of onderliggende gezondheidsproblemen heeft.
Vergelijking van voor- en nadelen
Bij het kiezen van natuurlijke supplementen is het belangrijk om de specifieke voordelen van elk onderwerp tegen de beperkingen ervan te wegen. Het onderzoek varieert sterk tussen verschillende supplementen, en wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet zo goed voor de andere. Hier is een tabel die de primaire functies, onderzoeksondersteuning, mogelijke bijwerkingen en de geschiktheid van andropo -gerelateerde symptomen samenvat.
| Bijdrage | Primaire functie | Wetenschappelijke ondersteuning | Mogelijke bijwerkingen | Geschiktheid voor andropoussymptoms |
|---|---|---|---|---|
| Tongkat Ali | Verhoogt testosteron en libido | Sterk - Verschillende studies over mensen tonen positieve resultaten | Mild: slapeloosheid, rusteloosheid bij hoge doses | Goed voor laag libido, energietekort en spiermassa |
| Fadogia agrestis | Stimuleert de productie van LH en testosteronsynthese | Beperkt - de meeste dierstudies | Kan de lever beïnvloeden bij langdurig gebruik | Veelbelovend, maar moet met voorzichtigheid worden gebruikt |
| Turkesteron | Bevordert spiergroei zonder hormonen te beïnvloeden | Matig - beperkte studies bij mensen | Zelden negatieve bijwerkingen | Geschikt voor spiermassa zonder hormonale risico's |
| Maca | Verbetert de energie en seksuele functie | Matig - Kleine studies ondersteunen de effecten | Mild: maagproblemen, slaapproblemen | Goed voor energie en libido, vooral in stress |
| Bockhorn Clover | Verhoogt gratis testosteron door SHBG te blokkeren | Sterk - verschillende goed ontworpen studies | Mild: maagklachten van streek, impact op de bloedsuikerspiegel | Effectief voor kracht- en lichaamssamenstelling |
| Tribulus | Verhoogt LH en ondersteunt de productie van testosteron | Gemengd - de resultaten variëren | Mild: maagproblemen, slapeloosheid | Matig effect; het beste in combinatie met andere supplementen |
| Nmn | Bevordert de productie van cellulaire energie en anti-veroudering | Groeien - veelbelovende vroege studies | Zelden negatieve bijwerkingen | Geschikt voor energie en algemene vitaliteit |
| Gaba | Verbetert de slaap en vermindert stress | Matig - vooral voor slaap en stress | Mild: vermoeidheid, duizeligheid bij hoge doses | Uitstekend voor slaapproblemen en stressgerelateerde symptomen |
| Resveratrol | Ondersteuning van de productie van testosteron en bloedcirculatie | Sterk - uitgebreid onderzoek | Milde bijwerkingen bij normale doses; leverproblemen bij zeer hoge doses | Goed voor erectiele functie en hormoonbalans |
Beveiligingsaspecten en interacties
Een groot deel van de mannen ouder dan 45 heeft testosteronniveaus die niet optimaal zijn. Aangezien supplementen niet zo strikt worden gereguleerd als een medicijn, is er geen garantie dat de producten bevatten wat zij claimen of de juiste sterkte hebben op actieve ingrediënten.
Efficiëntie en realisme
Het effect van deze supplementen varieert, en sommige hebben een sterkere wetenschappelijke ondersteuning dan andere. Veel voorgeschreven producten die beweren testosteron te verhogen, hebben beperkt onderzoek dat hun claims ondersteunt.
Individuele gezondheidstoestand
Mannen met bestaande gezondheidsproblemen moeten extra voorzichtig zijn bij het kiezen van supplementen. Laag testosteron kan worden gekoppeld aan ziekten zoals diabetes, chronische obstructieve longziekte, inflammatoire gewrichtsziekten, nierziekte, HIV-gerelateerde aandoeningen, obesitas, metabool syndroom en hemocromatose. Voor deze personen kunnen sommige supplementen geschikter zijn dan andere.
Dr. Anju Mathur, specialist in functionele geneeskunde, legt uit:
"Inzicht in Andropauze vereist een gepersonaliseerde aanpak die rekening houdt met het unieke hormonale profiel- en gezondheidsbehoeften van elk individu. Door deze factoren nauwkeurig te beoordelen en aan te pakken, kunnen we op maat gemaakte en vitaliteitsplannen ontwikkelen die optimaal is. Andropauze."
Aanvullende aanbevelingen
Omdat testosteronniveaus van nature afnemen met de leeftijd, is het belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Levensstijlveranderingen zoals regelmatige lichaamsbeweging en een voedzaam dieet kunnen de supplementen aanvullen en hun efficiëntie vergroten.
In de Tongkatbutiken vindt u verschillende van deze supplementen, waaronder Tongkat Ali, Fadogia Agrestis, Turkesteron, NMN, GABA en Resveratrol. Het is altijd verstandig om een zorgverlener te raadplegen voordat u begint met nieuwe supplementen, vooral als u medicatie gebruikt of onderliggende gezondheidsproblemen heeft.
Conclusie
Bij het kiezen van supplementen is het verstandig om te beginnen met uw specifieke symptomen en behoeften, die we hebben gezien met de geanalyseerde opties. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat een dagelijkse inname van 200 mg Tongkat Ali de testosteronniveaus bij meer dan 90 % van de oudere mannen binnen een maand kan herstellen. Als u dit combineert met 5 g L-arginine, kan dit ook na twee weken de erectiele functie verbeteren in 31 %.
Welk supplement past het beste bij u hangt af van uw doelen. Als u voornamelijk spiermassa en kracht wilt verhogen zonder het hormoonspiegel te beïnvloeden, kan Turkesteron een interessante keuze zijn. Als u stress en slaapproblemen ervaart die verband houden met Andropaus, kan GABA een ondersteuning zijn, terwijl Resveratrol kan bijdragen aan zowel hormoonbalans als cardiovasculaire gezondheid. Daarom is het cruciaal om te begrijpen hoe en wanneer supplement kan worden gecombineerd met andere behandelingen voor de beste resultaten.
Het is echter belangrijk om een zorgverlener te raadplegen voordat u begint met een nieuwe toevoeging. Meer dan 15 miljoen volwassenen riskeren interacties tussen geneesmiddelen op recept en kruidensupplementen, en meer dan een derde van de mensen ouder dan 60 gebruiken drie of meer verschillende supplementen tegelijkertijd. Zoals Dr. Lauren Grossman het zegt:
"Open communicatie met uw zorgverlener is belangrijk, zodat zij deskundige richtlijnen kunnen bieden, complicaties kunnen voorkomen, potentieel belangrijke medische problemen kunnen oplossen en uw echte partner in de gezondheid kunnen zijn."
Bij de Tongkatbutiken vindt u de genoemde natuurlijke supplementen. De producten zijn Zweeds gemaakt, snel geleverd en verpakt met de omgeving in gedachten. Vergeet niet dat supplementen het beste werken als een aanvulling op regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet - ze vervangen nooit een gezonde levensstijl.
FAQ's
Welke beveiligingsrisico's moet iemand weten wanneer u Fadogia Agrestis als supplement gebruikt?
Gebruik van Fadogia agrestis kunnen enkele gezondheidsrisico's opleveren die het belangrijk is om op de hoogte te zijn. Er zijn meldingen van mogelijke effecten op lever en nieren, zoals ontsteking, chronische nierziekte en zelden leverschade. Zelfs bij lage doses moet voorzichtigheid worden gebracht.
Mildere bijwerkingen, zoals Slaapproblemen, misselijkheid en hoofdpijn, is ook opgemerkt. Aangezien het onderzoek naar de langetermijneffecten van Fadogia -agrestis nog steeds beperkt is, is het een goed idee om een arts te raadplegen voordat u dit supplement gebruikt.
Om de risico's te verminderen, is het belangrijk om de doseringsinstructies zorgvuldig te volgen en producten te kiezen van betrouwbare fabrikanten die kwaliteit en veiligheid in de eerste kamer stellen.
Welke natuurlijke supplementen kunnen worden gecombineerd om de symptomen van Andropaus te verlichten?
Om de symptomen van Andropaus te beheren, kunnen verschillende natuurlijke supplementen worden gebruikt om de hormoonbalans te ondersteunen en goed te verbeteren. Ashwagandha is een populaire keuze omdat het kan helpen Verhoog de testosteronniveaus en versterk libido. Vitamine D. En zink Speelt ook een belangrijke rol voor de gezondheid van de hormoon en versterkt ook het immuunsysteem. Voor prostaatgezondheid kan Zag palmetto Wees behulpzaam, vooral wanneer opgelucht ongemak gekoppeld aan goedaardige prostaatvergroting.
Aminozuren zoals L-arginine En L-Taurin Het is bekend dat ze de bloedcirculatie en spierkracht verbeteren, wat bijzonder waardevol kan zijn tijdens deze levensfase. Wanneer deze supplementen samen worden gebruikt, kunnen ze in interactie werken en elkaars positieve effecten versterken.
Het is echter belangrijk om altijd een zorgverlener te raadplegen voordat u begint met nieuwe supplementen, om ervoor te zorgen dat ze geschikt zijn voor uw gezondheid en uw individuele behoeften.
Hoe kunnen levensstijlveranderingen samen met natuurlijke supplementen de hormoonbalans ondersteunen tijdens Andropaus?
Om de hormoonbalans tijdens Andropaus te bevorderen, kunnen veranderingen in levensstijl een cruciale rol spelen, vooral in combinatie met natuurlijke supplementen. Een evenwichtig en voedzaam dieet is een goed begin. Focus op het opnemen van volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Bovendien is het belangrijk om voldoende vitamine D en zink te krijgen - beide zijn gekoppeld aan normale testosteronproductie.
Lichamelijke activiteit is ook een belangrijke factor. Krachttraining en fitnesstraining kunnen niet alleen de testosteronniveaus verhogen, maar ook helpen spiermassa te behouden. Maar het eindigt daar niet. Het beheren van stress is even belangrijk omdat langdurige stress de hormoonbalans kan verstoren. Methoden zoals mindfulness of meditatie kunnen van grote hulp zijn. En vergeet niet het belang van Kwaliteitsslaap. Een regelmatige slaapritme kan wonderen doen voor zowel de gezondheid van de hormoon als het algemene welzijn.
