Tongkat Ali Voordelen voor Mannen

Tongkat Ali: voordelen voor mannen

Beoordeeld door medische experts

Gepubliceerd: 26 april 2025

Benieuwd naar de voordelen van Tongkat Ali voor mannen? Dan ben je hier aan het juiste adres. Wil je een breder overzicht, bekijk dan ook onze complete gids over Tongkat Ali.

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) is een struikachtige boomsoort uit Zuidoost-Azië. Verschillende delen van de plant worden traditioneel gebruikt bij verschillende klachten. De wortel van Tongkat Ali wordt bijvoorbeeld gebruikt als antibioticum, eetlustremmer en afrodisiacum. De laatste tijd is dit natuurlijke middel bekend geworden om zijn vermogen om de testosteronspiegel te verhogen en seksuele disfunctie te voorkomen.

Maar wat zegt het onderzoek eigenlijk?

Lees verder om het beperkte wetenschappelijke bewijs achter Tongkat Ali te verkennen en ontdek of dit traditionele middel de erectiele functie, het libido, de mannelijke vruchtbaarheid of andere aspecten van de seksuele gezondheid van mannen kan verbeteren.

Wat is Tongkat Ali?

Misschien heb je over het natuurlijke middel Tongkat Ali gehoord via blogs of podcasts over fitness voor mannen. Maar Tongkat Ali bestaat al veel langer dan welke fitnessinfluencer dan ook.

Tongkat Ali, afkomstig uit landen als Indonesië, Vietnam, Thailand en Maleisië, is een bloeiende plant uit de familie Simaroubaceae. De plant bevat verschillende bioactieve verbindingen, waaronder flavonoïden, alkaloïden en quassinoïden zoals eurycomanone, die als antioxidanten werken. Antioxidanten bestrijden celschade die wordt veroorzaakt door moleculen die vrije radicalen worden genoemd.

Tongkat Ali kan worden gebruikt als poeder of capsule en worden gemengd met koffie om het welzijn te verbeteren. Een gebruikelijke dosering Tongkat Ali is 50-200 mg, al kunnen verschillende productetiketten andere richtlijnen geven.

Wat doet Tongkat Ali?

Wortelextract van Tongkat Ali heeft een lange geschiedenis in de Zuidoost-Aziatische volksgeneeskunde. Het kent traditionele toepassingen op het gebied van veroudering, mentale gezondheid, seksuele gezondheid, vruchtbaarheid en nog veel meer.

Enkele gezondheidsklachten die traditioneel met Tongkat Ali worden behandeld, zijn:

• Koorts
• Malaria
• Diarree
• Dysenterie
• Jeuk
• Pijn
• Verstopping
• Diabetes
• Seksuele disfunctie
• Herstel na training
• Zwakte
• Bacteriële infecties
• Weinig energie
• Osteoporose
• Zwelling
• Syfilis
• Stress

Tongkat Ali: voordelen voor mannen

Hoewel sommige studies erop wijzen dat Tongkat Ali kan helpen bij gezondheidsproblemen van mannen zoals een laag testosteron, erectiestoornissen, onvruchtbaarheid en een laag libido, is het onderzoek naar Tongkat Ali beperkt en is veel ervan bij dieren uitgevoerd. Hieronder bespreken we enkele van de gezondheidsvoordelen van Tongkat Ali, maar houd er rekening mee dat er meer grondige klinische studies nodig zijn om de werkzaamheid en veiligheid te bevestigen.

Hogere testosteronspiegel

Een lage testosteronspiegel kan verschillende oorzaken hebben, van medicijnen en chemotherapie tot iets eenvoudigs als ouder worden. Twee gevolgen van een lage testosteronspiegel zijn een laag libido en erectiestoornissen.

Helpt Tongkat Ali de testosteronproductie? Mogelijk.

Veel klinische studies hebben onderzocht hoe de effecten van Tongkat Ali voor mannen werken door de testosteronspiegel te verhogen bij mensen met lage hormoonspiegels.

In een studie uit 2012 kregen 76 van de 320 patiënten met klassieke symptomen van een laag testosteron gedurende een maand 200 mg Tongkat Ali. Aan het eind van de studie ervoeren de deelnemers die het natuurlijke middel namen aanzienlijke verbeteringen in de symptomen van een laag testosteron en in de testosteronconcentratie. Voor de behandeling had slechts 35,5 procent een normale testosteronspiegel; na behandeling met Tongkat Ali bereikte 90,8 procent van de patiënten normale waarden.

Hoe helpt Tongkat Ali gebruikers aan meer testosteron? Dieronderzoek laat zien dat de quassinoïden in Tongkat Ali, met name eurycomanone, als testosteronversterkers werken door te voorkomen dat testosteron wordt omgezet in oestrogeen. Dit kan ook positieve effecten hebben op de mannelijke vruchtbaarheid door de spermaproductie te verbeteren.

Hoewel dit onderzoek veelbelovend is, zijn er uitgebreidere studies nodig om te begrijpen hoe en of Tongkat Ali een laag testosteron bij mannen effectief kan behandelen. Als het kruid een succesvolle behandeling blijkt te zijn, kan het een aanzienlijke impact hebben op meerdere gebieden van de mannelijke gezondheid, omdat testosteron een cruciale rol speelt bij de regulering van libido, erectiele functie, stemming, spiermassa en nog veel meer. Totdat we het zeker weten, kun je het beste vertrouwen op beproefde testosterontherapieën die je zorgverlener voorstelt.

Meer spierkracht

Weet je nog dat we zeiden dat testosteron een cruciale rol speelt bij spiermassa? Het hormoon draagt ook bij aan spierkracht, en als Tongkat Ali het testosteron kan verhogen, kan het ook je kracht vergroten.

Naast het verhogen van testosteron laat onderzoek naar Tongkat Ali-supplementen zien dat het kruid de spierkracht vergroot door als ergogeen hulpmiddel te werken. Dit betekent dat het kruid het energieverbruik, de energieproductie en de efficiëntie verbetert om sportprestaties en uithoudingsvermogen te ondersteunen.

Een vijf weken durende placebogecontroleerde studie bij oudere volwassenen vond dat suppletie met dagelijks 400 mg Tongkat Ali-extract de spierkracht significant verhoogde, net als de concentraties vrij en totaal testosteron.

Minder stress

Tongkat Ali kan stresshormonen in je lichaam verlagen, angst verminderen en tot een betere stemming leiden – allemaal zaken die kunnen helpen om seksuele prestaties, bloeddruk en algemeen welzijn te verbeteren.

Een studie van een maand bij 63 matig gestreste personen vond dat suppletie met 200 mg Tongkat Ali-extract per dag de hoeveelheid cortisol, een stresshormoon, in het speeksel met 16 procent verlaagde.

De deelnemers meldden ook aanzienlijk minder stress, en minder boosheid en spanning, nadat ze Tongkat Ali hadden genomen.

Een andere studie uit 2012 met 109 mannen vond dat de dagelijkse inname van een gezondheidssupplement met 300 mg Tongkat Ali-extract gedurende 12 weken leidde tot verbeteringen in vitaliteit, mentale gezondheid, emotionele gezondheid en cognitieve functie. Ook de testosteronspiegel verbeterde. De proefpersonen namen Tongkat Ali echter samen met een multivitamine, dus het is onduidelijk hoe goed Tongkat Ali het op zichzelf zou hebben gedaan. Er kan ook sprake zijn van belangenverstrengeling, omdat een van de auteurs van de studie werkzaam was bij een bedrijf dat Tongkat Ali-supplementen produceerde.

Verbetering bij erectiestoornissen

Bij het zoeken naar behandelingen voor erectiestoornissen ben je misschien kruidenextracten zoals Tongkat Ali tegengekomen als manier om seksuele prestaties te verbeteren.

Maar horen de mogelijke voordelen van Tongkat Ali ook de behandeling van erectiestoornissen?

Voedingssupplementen met Tongkat Ali kunnen erectiestoornissen verbeteren, volgens een overzicht uit 2015 van meerdere klinische studies. Het overzicht vond echter dat de effecten van Tongkat Ali mogelijk duidelijker zijn bij mensen met ernstige ED, en zelfs dan waren de resultaten niet "significant".

Een veelbelovender systematisch overzicht uit 2017 vond een "opmerkelijk" verband tussen Tongkat Ali en een verbeterde erectiele functie. De auteurs stelden dat het kruid erecties en de hardheid van de erectie verbeterde, wat penetratie makkelijker kan maken en de seksuele prestaties kan verbeteren. Daarnaast stelden zij dat het kruid meerdere aspecten van mannelijke onvruchtbaarheid verbeterde, waaronder spermavolume, spermaconcentratie, spermamorfologie en beweeglijkheid van de zaadcellen. Het overzicht laat zien dat Tongkat Ali mogelijk ook voordelen heeft voor het libido en de algemene seksuele tevredenheid.

Hoewel het veelbelovend is, is er meer wetenschappelijk onderbouwd onderzoek en onderzoek bij mensen nodig om precies te weten hoe dit kruidensupplement helpt.

Is Tongkat Ali veilig?

Hoewel een Tongkat Ali-supplement positieve effecten kan hebben op erectiestoornissen, libido en stemming, kunnen er nog steeds mogelijke risico's zijn.

Volgens een rapport uit 2021 van het EFSA-panel voor voeding (European Food Safety Authority Panel on Nutrition) kan een hoge dosis (2 000 milligram per kilo lichaamsgewicht) waterextract van gedroogde, gemalen Tongkat Ali het DNA beschadigen.

De weinige klinische studies naar het gebruik van Tongkat Ali bij mensen hebben echter geen ernstige bijwerkingen gemeld.

In de hierboven genoemde studie uit 2012 met 109 personen werd vastgesteld dat het 12 weken innemen van Tongkat Ali samen met een multivitamine net zo veilig was als het innemen van een placebo. We willen niet in herhaling vallen, maar er zijn meer klinische studies nodig naar langdurig gebruik van een kruidensupplement met Tongkat Ali om de veiligheid over langere periodes vast te stellen.

Bijwerkingen van Tongkat Ali-supplementen

Mogelijke bijwerkingen van Eurycoma longifolia zijn onder meer:

• Slapeloosheid
• Angst
• Rusteloosheid
• DNA-schade
• Verminderde beschikbaarheid van andere medicijnen zoals propranolol
• Leverschade (zeldzaam)

Hoe lang blijft Tongkat Ali in je lichaam?

Er is onvoldoende onderzoek bij mensen om met zekerheid te zeggen hoe lang Tongkat Ali in je lichaam blijft.

Dieronderzoek laat zien dat eurycomanone, een quassinoïde die in het kruid voorkomt, een halfwaardetijd van 0,30 uur heeft. De verschillen in biologische beschikbaarheid van eurycomanone tussen verschillende diersoorten (zoals ratten tegenover muizen) wijzen er echter op dat de farmacokinetiek niet direct op mensen kan worden toegepast.

Andere manieren om seksuele disfunctie te behandelen

Hoewel sommig onderzoek naar Tongkat Ali veelbelovende resultaten laat zien, raden we je af om ernstige gezondheidsproblemen met kruidenmiddelen te behandelen.

De conclusie is dat de voordelen van Tongkat Ali voor mannen niet grondig zijn onderzocht, dus of dit kruidensupplement mannen kan helpen met een laag testosteron, ED, stress of onvruchtbaarheid, is op dit moment onbekend.

Als je worstelt met ED of net de eerste symptomen opmerkt, zijn er betere manieren om dit probleem aan te pakken.

Als je behandeling nodig hebt, is het eerste wat je moet doen professioneel medisch advies inwinnen. Zorgverleners kunnen inspelen op jouw specifieke behoeften en je helpen een veilige en effectieve behandeling te vinden.

Naast leefstijlveranderingen en therapie kun je medicijnen voorgeschreven krijgen, zoals PDE5-remmers, die de bloedvaten in je penis reguleren om erectiestoornissen te helpen behandelen. Deze medicijnen zijn onder meer:

• Tadalafil (Cialis®)
• Sildenafil (Viagra®)
• Vardenafil (Levitra®)
• Avanafil (Stendra®)

Als de aantrekkingskracht van Tongkat Ali lag in een natuurlijke aanpak van ED en vergelijkbare gezondheidsproblemen bij mannen, zijn er ook niet-farmaceutische methoden die je kunt verkennen. Daaronder vallen:

• Een gezond gewicht behouden
• Een voedzaam eetpatroon volgen
• Regelmatig trainen
• Slaap prioriteit geven
• Je stressniveau reguleren
• Met een therapeut praten over de psychologische oorzaken van ED

Tot slot over de gezondheidsvoordelen van Tongkat Ali voor mannen

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) is een kruidensupplement waaraan voordelen voor de seksuele gezondheid en de stemming worden toegeschreven. Sommige studies wijzen erop dat Tongkat Ali stress kan verminderen, een laag testosteron kan behandelen en een laag libido kan verbeteren, maar het onderzoek is beperkt. Dit is wat we weten:

• Tongkat Ali heeft een lange geschiedenis in de traditionele Zuidoost-Aziatische geneeskunde. De traditionele toepassingen lopen sterk uiteen, van koorts en bacteriële infecties tot een laag libido en erectiestoornissen.
• Sommig onderzoek naar de voordelen van Tongkat Ali voor mannen is veelbelovend. Van sommige bioactieve verbindingen in Tongkat Ali is aangetoond dat ze het testosteron verhogen, de erectiele functie verbeteren, energie en kracht vergroten en je libido verhogen. Er is ook enig bewijs dat het kruid de mannelijke vruchtbaarheid kan verbeteren.
• Er zijn meer studies bij mensen nodig om de mogelijke gezondheidsvoordelen van Tongkat Ali en andere kruidenmiddelen te bevestigen. Het is belangrijk om te onthouden dat de FDA producten zoals Tongkat Ali niet goedkeurt. Veel van het onderzoek naar het kruid is beperkt en gebaseerd op dierproeven of kleine groepen. Totdat er meer onderzoek is gedaan, kun je het beste vertrouwen op beproefde methoden om problemen zoals een laag testosteron, seksuele disfunctie of onvruchtbaarheid te behandelen.
• Kruidenextracten voor erectiestoornissen maken de verwachtingen als effectieve ED-behandeling niet altijd waar. Tongkat Ali biedt een reeks gezondheidsvoordelen — waarvan sommige je zelfs in de slaapkamer kunnen helpen, maar ze vervangen geen door de FDA goedgekeurde medicatie.

Wat zegt het onderzoek?

Hoewel sommige dierstudies en kleinere klinische onderzoeken op positieve effecten wijzen, zijn er grotere en grondigere studies bij mensen nodig om de gezondheidsvoordelen van Tongkat Ali volledig te bevestigen. De bevindingen die er zijn, zijn echter veelbelovend.

Voordelen voor mannen:

1. Hogere testosteronspiegel

In een studie uit 2012 stegen de testosteronwaarden bij 90,8 % van de deelnemers na een maand dagelijks 200 mg Tongkat Ali [bron: Ismail et al., 2012].

2. Meer spierkracht

Een vijf weken durende placebogecontroleerde studie liet zien dat oudere volwassenen die dagelijks 400 mg Tongkat Ali namen hun spierkracht significant vergrootten.

3. Minder stress

Een studie liet zien dat dagelijks 200 mg Tongkat Ali de cortisolspiegel met 16 % kon verlagen en de stemming kon verbeteren [Talbott et al., 2013].

4. Verbeterde erectiele functie

Systematische overzichten (bijv. de studie uit 2017) wijzen erop dat Tongkat Ali de hardheid van de erectie en de spermakwaliteit kan verbeteren.

Is Tongkat Ali veilig?

De meeste klinische studies hebben bij een normale dosering (tot 400 mg/dag) geen ernstige bijwerkingen gemeld. Er zijn echter aanwijzingen voor DNA-schade bij extreem hoge doses in dierstudies [bron: EFSA 2021].
Veelvoorkomende bijwerkingen kunnen slapeloosheid, rusteloosheid en in zeldzame gevallen effecten op de lever zijn.

Veelgestelde vragen (FAQ)

Hoe snel merk je effecten van Tongkat Ali?
Antwoord: Sommige studies laten effecten zien binnen 2–4 weken, maar er zijn individuele verschillen.

Hoe lang kun je Tongkat Ali nemen?
Antwoord: De meeste studies duren 1–3 maanden. Gegevens over de lange termijn ontbreken, dus overleg met een arts bij langer gebruik.

Kan Tongkat Ali medicijnen tegen ED vervangen?
Antwoord: Nee. Hoewel Tongkat Ali de seksuele gezondheid op natuurlijke wijze kan ondersteunen, moeten ernstige aandoeningen onder medisch toezicht worden behandeld.

Bronnen:

• Ismail, S. B., Wan Mohammad, W. M. Z., George, A., Nik Hussain, N. H., Musthapa Kamal, Z. M., & Liske, E. (2012). Randomized clinical trial on the use of Tongkat Ali extract. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

• Talbott, S. M., Talbott, J. A., George, A., & Pugh, M. (2013). Effect of Tongkat Ali on stress hormones and mood. Journal of the International Society of Sports Nutrition.

• EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) (2021). Scientific opinion on the safety of Eurycoma longifolia.

Belangrijk!

Disclaimer:
De inhoud is uitsluitend bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Overleg altijd met je arts voordat je begint met nieuwe voedingssupplementen of behandelingen.

Conclusie

Tongkat Ali is een traditioneel kruid met moderne mogelijkheden. Studies wijzen op voordelen voor de testosteronspiegel, spierkracht, libido en stressvermindering, maar er is meer onderzoek nodig voor definitief bewijs.
Gebruik het kruid verstandig en in overleg met een zorgprofessional voor het best mogelijke resultaat.