På många burkar syns ordet turkesterone redan på framsidan, men den informationen säger mest vad tillverkaren vill lyfta fram. Det som går att kontrollera finns i ingredienslistan och i tabellen för innehåll per dagsdos. Där hittar du siffror i milligram, ibland en procentsiffra, och ofta en rekommendation om hur många kapslar som räknas som en daglig portion.
Ord som lätt blandas ihop
Turkesterone hör ihop med en större grupp ämnen som ofta kallas ecdysteroider. På produktsidor kan du därför se flera närliggande ord som ser ut att betyda samma sak, fast de syftar på olika nivåer av precision.
Turkesterone
Turkesterone används som en specifik benämning, ofta kopplad till växten Ajuga turkestanica i produkttexter. Ibland står namnet i rubriken medan ingredienslistan bara nämner ett växtextrakt, så det är klokt att kontrollera att råvaran faktiskt är angiven i listan.
Ecdysteroider
Ecdysteroider är ett samlingsnamn. USADA beskriver ecdysteroider som steroidliknande ämnen som förekommer naturligt i insekter, vissa växter och vissa svampar. När en etikett anger total ecdysteroids i procent betyder det vanligtvis att siffran avser en hel grupp, inte ett enskilt ämne.
Ecdysterone
Ecdysterone, ibland skrivet ecdysteron, är ett annat namn som kan dyka upp på burkar och i e handel. Det används också om 20-hydroxyecdysone, som är en vanlig ecdysteroid i forskning och produktbeskrivningar. En del butiker har produkter som marknadsförs som ecdysterone utan att ordet turkesterone förekommer alls, så ordvalet på framsidan räcker inte för att förstå vad som faktiskt ingår.
Var siffrorna brukar stå
Samma produktsida kan innehålla mycket text, men den delen som går att räkna på ligger ofta samlad i ett par rader. På tongkatbutiken.se ligger uppgifter ofta under flikar med namn som produktbeskrivning och innehåll och dosering, och i listningen för turkesterone finns en längre introduktion som leder vidare till produkterna.
Ingredienslista
Ingredienslistan visar vilka råvaror som ingår. Enligt Livsmedelsverkets regler för kosttillskott ska ingrediensförteckning finnas på färdigförpackade produkter, och mängden av ämnen med näringsmässig eller fysiologisk verkan ska kunna utläsas. Därför är ingrediensraden en bättre startpunkt än en rubrik i en annons.
Tabell för dagsdos
Tabellen visar hur mycket som räknas per kapsel eller per rekommenderad dagsdos. Om dagsdosen är 2 kapslar räknar du alltid på två kapslar, även om mg per kapsel ser hög ut. En burk med 60 kapslar räcker 30 dagar vid 2 kapslar per dag, och den räckvidden är ofta viktigare än ett enskilt mg tal.
Antal kapslar
Antal kapslar behövs för att räkna total mängd per burk. Om en kapsel innehåller 500 mg extrakt och burken innehåller 60 kapslar landar den totala mängden extrakt på 30 000 mg. Den siffran gör att du kan jämföra två produkter även när dagsdosen skiljer sig.
Tre sätt som mängd brukar anges
Texter om turkesterone kan se olika ut, men mängd brukar uttryckas på ett av tre sätt. Du får en säkrare jämförelse när du först identifierar vilket sätt som används.
Mg av växtextrakt
Många etiketter anger bara växtextraktet i mg. Då kan du räkna dagsdos och burkräknare direkt. Om kapseln visar 500 mg och dagsdosen är 2 kapslar blir dagsmängden 1000 mg extrakt.
Standardisering i procent
En del produkter anger en procentsiffra, till exempel 10 procent av en namngiven fraktion. Om kapseln innehåller 500 mg extrakt och standardiseringen är 10 procent kan du räkna 0,10 gånger 500. Resultatet blir 50 mg av den angivna fraktionen per kapsel, och 100 mg per dag vid 2 kapslar.
Otydliga blandningar
Ibland står en blandning eller en proprietary blend utan att varje ingrediens har en egen mg uppgift. Då går det inte att räkna på turkesterone mängd på samma sätt. Det mest konkreta du kan göra är att notera att uppgiften saknas och att jämföra med en produkt där mängden är tydligt angiven.
Text jämfört med tabell
I e handel kan ett ämnesnamn användas som huvudrubrik även när mängd och standardisering är otydlig. Då blir tabellen din kontrollpunkt. En rad som säger 500 mg extrakt per kapsel går att räkna på, medan en formulering om ökad muskelmassa inte går att kontrollera på samma sätt. EU-förordningen om närings och hälsopåståenden styr vilka påståenden som får användas för livsmedel, och en del uttryck kan därför vara mer marknadsföring än mätbar information.
Ett räkneexempel du kan kopiera
Ett exempel visar hur siffrorna hänger ihop när både mg och procent finns angivet. Föreställ dig en burk där kapseln innehåller 500 mg extrakt. På etiketten står även att extraktet är standardiserat till 10 procent av den fraktion som anges som ecdysteroids. Dagsdosen är 2 kapslar och burken innehåller 60 kapslar.
Uträkningen blir då enkel. 500 mg gånger 0,10 blir 50 mg per kapsel. Två kapslar per dag ger 100 mg per dag. Om du vill räkna total mängd för den fraktionen i hela burken tar du 60 kapslar gånger 50 mg och får 3000 mg. Då vet du vilken siffra du jämför, förutsatt att standardiseringen avser samma fraktion på båda produkterna.
Spårbarhet på burken
Etiketten innehåller ofta uppgifter utöver ingredienser. Batchnummer och bäst före kopplar burken till en viss tillverkningsomgång, och det blir relevant om tillverkaren hänvisar till analysdokument. Varningstexter är också vanliga på kosttillskott i Sverige. Exempel är att inte överskrida rekommenderad daglig dos, att kosttillskott inte ska ersätta en varierad kost och att produkten ska förvaras utom räckhåll för små barn. Sådana rader säger inget om turkesterone i sig, men de visar att du tittar på en produkt som följer vanliga krav för kosttillskott.
Luckor som påverkar tolkningen
Vissa produkttexter använder stora ord men lämnar små luckor som gör jämförelsen osäker. Ett exempel är när turkesterone nämns i rubriken men ingredienslistan bara visar ett växtextrakt utan standardisering. Ett annat exempel är när procent anges utan att mg mängden av extraktet framgår, eftersom du då inte kan räkna om procentsatsen till milligram.
Det går även att stöta på oklara skrivsätt kring växtkälla. Om växtnamnet saknas, eller om växtdel inte framgår, blir det svårt att veta om två produkter bygger på samma råvara. I de lägena är det rimligt att hålla sig till det som faktiskt står och låta bli att gissa.
Notis för tävlingsidrott
WADA publicerade 2026 års förbudslista som gäller från 1 januari 2026. USADA skriver att ecdysteroider, där turkesterone brukar nämnas, inte är förbjudna enligt WADA-reglerna men finns på WADA Monitoring List. Regler kan ändras, så den som tävlar behöver alltid kontrollera aktuell lista och sitt förbunds riktlinjer innan ett nytt tillskott används.
