Gemicroniseerd creatine monohydraat, 300 g – ongeveer 100 doses van 3 g. Creatine monohydraat is de meest onderzochte vorm van creatine. Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte, zeer intensieve trainingen.
Wat is creatine?
Creatine is een stof die van nature in het lichaam wordt aangemaakt en die ook voorkomt in onder meer vlees en vis. Het wordt vooral in de skeletspieren opgeslagen als creatinefosfaat en maakt deel uit van het snelle energiesysteem van de cellen (ATP). Vegetariërs en veganisten krijgen via hun voeding vaak minder creatine binnen. De monohydraatvorm is de variant die in de meeste wetenschappelijke studies wordt gebruikt.
Specificaties
| Inhoud | Creatine monohydraat (gemicroniseerd) |
| Hoeveelheid | 300 g |
| Aanbevolen dagelijkse dosis | 3 g |
| Aantal doses | ca. 100 |
| Vorm | Poeder |
| Fabrikant | Noop |
Voordelen
- Voor wie aan krachttraining doet en korte, intensieve trainingen doet.
- Verhoogt de fysieke prestaties bij herhaalde korte, zeer intensieve inspanningen.
- De meest onderzochte vorm van creatine – populair onder actieve mensen.
- Gemicroniseerd poeder dat gemakkelijk oplost in vloeistof.
- Pure monohydraat zonder onnodige toevoegingen.
- Geschikt voor zowel vegetariërs als veganisten.
Dosering & gebruik
Dagelijkse dosis: 3 gram. Meng het poeder naar wens met water, sap of een andere vloeistof. Een oplaadfase is niet nodig – een consequente dagelijkse inname geeft op termijn het beste resultaat. Het tijdstip van de dag is minder belangrijk.
Inhoud
Creatine monohydraat (gemicroniseerd). Overige ingrediënten: zie verpakking. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd dieet en een gezonde levensstijl. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Buiten bereik van kinderen bewaren.
Voor wie is het geschikt?
Geschikt als je aan krachttraining doet of korte, intensieve trainingen uitvoert en een goed gedocumenteerd basissupplement wilt. Ook geschikt voor vegetariërs en veganisten die via hun voeding weinig creatine binnenkrijgen.
Daarom eigen productie
Zweedse kwaliteit – van grondstof tot capsule
Veelgestelde vragen
Heb ik een oplaadfase nodig?
Nee. Een oplaadfase kan de creatinevoorraad in de spieren iets sneller aanvullen, maar is niet nodig. Een consequente dagelijkse inname van 3 g geeft na een paar weken dezelfde verzadiging in de spieren.
Is creatine schadelijk voor de nieren?
Voor gezonde mensen is er geen wetenschappelijk bewijs dat creatine in de aanbevolen doses de nieren beschadigt – het is een van de meest onderzochte voedingssupplementen die er bestaan. Heb je een bekende nieraandoening of gebruik je medicijnen, overleg dan met een arts voordat je begint.
Wanneer moet ik creatine nemen?
Het tijdstip maakt weinig uit. Het belangrijkste is dat je je dosis elke dag neemt, ook op rustdagen, zodat de voorraad in je spieren gelijkmatig gevuld blijft.
Kan ik creatine met iets anders mengen?
Ja, het poeder kan worden gemengd met water, sap, een eiwitshake of een ander drankje. De gemicroniseerde vorm lost gemakkelijk op.
Zijn er bijwerkingen?
Creatine wordt door de meeste mensen goed verdragen. Sommigen kunnen in het begin wat vochtvasthouding in de spieren ervaren. Overleg altijd met een arts of andere zorgverlener als je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een onderliggende aandoening hebt. Voor vragen over gezondheid kun je contact opnemen met 1177.se.
Bijgewerkt: juli 2026. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd dieet.
Verzending
39 kr verzendkosten. Bij bestellingen boven 500 kr is de verzending gratis.
Retourbeleid
Je kunt ongeopende producten binnen 14 dagen na levering retourneren voor een volledige terugbetaling. We betalen ook de retourkosten als de retour het gevolg is van onze fout (je hebt een verkeerd of defect product ontvangen, enz.).
Wil je een product retourneren, neem dan contact met ons op met je ordernummer en het product dat je wilt retourneren.